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还在节食减肥?年度最火的减脂波比跳,你可不能错过

   信息来源:PZsqNCtDH

券商配资开户导语:说起减肥,大家首先想到的大概就是节食和举铁了吧。但随着健身方式的不断丰富和完善,出现了许多更加健康、更加有效的运动方式,如平板支撑、游泳减肥等,都曾成为风靡一时的健身方式。但要说21世纪最热火的减脂方式,莫过于由美国物理治疗师Burpee提出的波比跳了。

波比跳是现阶段公认短时间内锻炼效果最全面、减脂效率最高的健身动作,燃脂效果极佳,备受健身者的欢迎。波比跳的减肥效果可不是说说而已,在国内外已经有很多小伙伴尝试过了“30天波比跳挑战”,并把挑战的过程和结果分享到了互联网上,如图,我们可以明显观察到,经历过30天波比跳训练的人,其腰腹部的肌肉线条变得明显了很多。甚至有许多明星也将波比跳列入了训练日常中,如饰演蜘蛛侠的“荷兰弟”汤姆赫兰德,一周内至少有两次健身训练是包括波比跳的。

从消耗热量的角度来看,波比跳的耗能效率也是远远优于其他运动的。以30分钟为参考时间,跑步的热量消耗为378大卡,跳绳的热量消耗为400大卡,游泳的热量消耗为409大卡,攀岩的热量消耗则为490大卡,而波比跳在短短30分钟内即可消耗495大卡的热量!甚至远远超过了攀岩、游泳等知名的减脂运动。而且波比跳还具有一项其他运动无可比拟的优点,那就是便捷性。波比跳作为一种徒手的、原地的运动,不需要任何特殊的健身器械或是运动场地,实实在在地将“在家也能健身”发挥到了极致。另外,攀岩、游泳等运动总是会具有一定的专业性和危险性,而波比跳作为居家运动,几乎不会造成肌肉损伤,安全系数也较高。


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